什么是代餐，代餐指的是可以取代部分或完全替代正餐的食物。正餐那么好吃，为什么要吃代餐，原因当然是瘦身变美咯。相对于正餐，代餐在能量不减的前提下，少油，少脂，吃代餐即免除了挨饿减肥的痛楚，又起到了饱腹瘦身的作用，一举两得。

代餐的概念在2020年迅速的火爆，那么有哪些靠谱的代餐食品呢？这里为大家推荐几个。

代餐食品一：代餐棒

代餐棒的历史已经不可追溯，网上关于代餐棒的来历是某个外国人研制而成，实际上代餐棒的原型压缩干粮在古代行军中早有体现。为了迎合当下年轻人新潮的理念，现在的代餐棒在口感上甚于压缩饼干，在饥饿难耐时，吃一两根代餐棒，补充能量即可。

代餐食品二：果干麦片

麦片本身作为即冲食品是便利早餐的好选项，随着懒人、颜值经济的盛行，在麦片中加入果干，创造出高颜值的果干麦片逐渐加入了代餐的队伍。中午、晚上冲泡一杯果干麦片，既可以填饱肚子，又减少了不必要能量的摄入，是不错的一款代餐食品。

代餐食品三：蔬菜饼干

代餐的最大作用是饱腹，如果在饱腹的作用下兼具了其他优点就更好了。像某家出的康优纤蔬菜饼干，不仅仅有代餐饱腹功能，还糅合了9种蔬菜，蔬菜中更有对身体健康成长有益的维生素，加之高颜值的小圆饼造型，有一石三鸟的益处。

今天就先介绍这3款代餐食品，后面慢慢给大家介绍代餐食品的讲究吃饭，要知道代餐虽好，不要贪吃哦。

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